Börja med löpning

Börja med löpning

Löpning är ett mycket bra form av motionsträning som passar de flesta, för alla som funderat på att komma i bättre form eller specifikt söker tips om hur man kan komma igång med löpning kommer här lite information riktade till just er. Det är tyvärr ganska vanligt att folk lägger ned innan löpning faktiskt börjar…

De positiva effekterna av träning och motion

De positiva effekterna av träning och motion

Träna och motionera är något som många ägnar sig åt numera, åtminstone i någon form, vilket inte är så konstigt eftersom det är faktiskt är ganska roligt och dessutom har så väldigt många positiva effekter på kroppen. Just vilka dessa positiva effekter är tänkte vi titta lite närmare på här och nu. En av de…

Stöd när du tränar

Stöd när du tränar

Att röra sin egen kropp är naturligt, men ändå är det många som rör sig fel. Det är ett vanligt problem när man tränar att man felbelastar och på så sätt skadar sig själv. Kompressionskläder Bra blodcirkulation är viktigt för att kroppen ska orka med de hårda träningspassen. Detta tränar man delvis upp genom att…

Välj rätt pulsklocka

Välj rätt pulsklocka

För många som tränar löpning kan en pulsklocka vara en ovärderlig hjälp. Det gäller både nybörjare och elitlöpare. Anledningen är att forskning visar att varierad träning ger bäst resultat och just pulsklockan kan bidra till att skapa den variationen. Pulsträning kan låta komplicerat men är i praktiken ganska enkelt. Det som krävs är en pulsklocka,…

Småtricks för att röra sig mer

Småtricks för att röra sig mer

Ett hektiskt schema har sällan träningen inplanerat. Sådana fundamentala saker för hälsan får kliva bakåt så vi har mer tid på jobbet, med barnen och i soffan. Det är inte hälsosamt att välja att stressa istället för att träna.  Det finn dock så många små knep man kan göra för få ut lite mer träning…

Träna MMA

Träna MMA

Förkortningen MMA kommer från engelskan och står för Mixed Martial Arts, alltså en blandning av flera olika kampsporter. Detta är en träningsform som är väldigt allsidig där hela kroppen tränas, en träningsform som även stärker dig på det mentala planet. MMA tillåter det mesta och är fullkontaktinriktad. Reglerna tillåter dock inte att motståndarna nyper, klöser…

Självutveckling

Självutveckling

Många av oss fastnar i vardagsrutiner och stressen på arbetet. Vi glömmer bort att tänka på hur vi mår och hur viktigt det är att utveckla sig själv som person. Du kanske till exempel har gjort samma övningar på samma gym i tio år. Om du upplever att din kropp inte utvecklas när du tränar…

Kroppsviktsövningar

Kroppsviktsövningar

Det finns en hel mängd olika träningsövningar som kan utföras enbart med hjälp av vår kroppsvikt, dessa får oss att må bättre samt håller oss i form. Dessa övningar kan du göra hemma eller utomhus, vilket som passar dig bäst. Det som de alla olika övningarna har gemensamt är att de kommer att få dig…

Hudvård

Hudvård

För den som vill se ung ut är det ofta viktigt att träna för att hålla kroppen i form. Ett viktigt komplement till träningen är hudvård för oavsett hur vältonade musklerna är behöver huden också omvårdnad. Det är något som lätt blir förbisett och det finns även många felaktiga myter och idéer om hudvård. Viktiga…

Ut i spåret

Ut i spåret

Förr i tiden var löpning något som i princip bara professionella idrottsmän ägnade sig åt. Att som ”vanlig dödlig” ge sig ut i spåret var något som tillhörde ovanligheterna. Idag är löpning något av en folkrörelse med miljontals utövare, något som märks på alla de motionslopp med tiotusentals deltagare, som till exempel Stockholm Maraton, Göteborgsvarvet…