Lär dig åka BMX

Lär dig åka BMX

Cykling är en väldigt bra sport som kombinerar både konditionsträning med styrka och uthållighet. Dessutom är cykling en bra sport som fungerar för de flesta människor. Till skillnad från exempelvis löpning är cykling bra även för de som har ont i lederna, ryggen eller knäna. Cykelrörelsen är mjuk och skonsam mot kroppen och ger dig…

Börja träna som överviktig

Börja träna som överviktig

Om du är väldigt överviktig och tänker på börja till viktnedgångsresa måste vi börja med att gratulera! Det är ett stort och viktig beslut som kommer att påverka resten av ditt liv.  Rätt övningar Som överviktig är risken stor att du har varit stillasittande under en lång period. Att bryta detta mönster är viktigt. Men…

Förebygg träningsvärken

Förebygg träningsvärken

Träning är livsviktigt för att vi människor ska må bra, både fysiskt och psykiskt. Men varför är egentligen träning så viktigt? Jo, när vi motionerar påverkas hjärnan på ett väldigt positivt sätt. När kroppen värms upp och anstränger sig fysiskt, så ökar en frisättning av signalsubstanser. En av signalsubstanserna är dopamin och när dopaminet frisätts…

Träna säkert

Träna säkert

Träning är något vi alla behöver, vare sig detta kommer från utövandet av en sport eller idrott, eller något annat man gör på sin fritid. Men man ska även se till att träna säkert. Att träna säkert ligger i ett par saker, den första är kunskapen. Man måste veta hur momenten går till, vilka muskler…

På gymmet

På gymmet

Att börja på ett nytt gym känns alltid lite pirrigt. Man vet inte riktigt vilken atmosfär det här, hur alla maskiner fungerar och huruvida man kommer att passa in. Vi kan förklara lite allmän gymmiljö som gymmet och du borde sträva efter för att det ska bli så trevligt som möjligt. Det finns en massa…

Börja med löpning

Börja med löpning

Löpning är ett mycket bra form av motionsträning som passar de flesta, för alla som funderat på att komma i bättre form eller specifikt söker tips om hur man kan komma igång med löpning kommer här lite information riktade till just er. Det är tyvärr ganska vanligt att folk lägger ned innan löpning faktiskt börjar…

De positiva effekterna av träning och motion

De positiva effekterna av träning och motion

Träna och motionera är något som många ägnar sig åt numera, åtminstone i någon form, vilket inte är så konstigt eftersom det är faktiskt är ganska roligt och dessutom har så väldigt många positiva effekter på kroppen. Just vilka dessa positiva effekter är tänkte vi titta lite närmare på här och nu. En av de…

Stöd när du tränar

Stöd när du tränar

Att röra sin egen kropp är naturligt, men ändå är det många som rör sig fel. Det är ett vanligt problem när man tränar att man felbelastar och på så sätt skadar sig själv. Kompressionskläder Bra blodcirkulation är viktigt för att kroppen ska orka med de hårda träningspassen. Detta tränar man delvis upp genom att…

Välj rätt pulsklocka

Välj rätt pulsklocka

För många som tränar löpning kan en pulsklocka vara en ovärderlig hjälp. Det gäller både nybörjare och elitlöpare. Anledningen är att forskning visar att varierad träning ger bäst resultat och just pulsklockan kan bidra till att skapa den variationen. Pulsträning kan låta komplicerat men är i praktiken ganska enkelt. Det som krävs är en pulsklocka,…

Småtricks för att röra sig mer

Småtricks för att röra sig mer

Ett hektiskt schema har sällan träningen inplanerat. Sådana fundamentala saker för hälsan får kliva bakåt så vi har mer tid på jobbet, med barnen och i soffan. Det är inte hälsosamt att välja att stressa istället för att träna.  Det finn dock så många små knep man kan göra för få ut lite mer träning…