Oväntade effekter av träning

Oväntade effekter av träning

Folk tränar av många olika anledningar, men det är inte alltid vi är förberedd för resultaten vi får vid sidan av de fördelar vi är ute efter. Detta är inte att säga att vi bör sluta träna, men att vara medveten om vad man får på köpet innan kan vara bra för att veta vad…

Träna efter graviditeten

Träna efter graviditeten

Det finns många fördelar med att träna både under och efter graviditeten. Med vad ska man träna? Finns det något man bör hålla sig borta från? Och vilken nivå kan man egentligen träna på efter förlossningen? Kroppen har nyligen gått igenom en ganska drastisk förändring och den kommer att behöva en tid att läka. Detta…

Akuta skador vid träning

Akuta skador vid träning

Att träna och ta del i en sport är något som de flesta tycker är roligt. Tyvärr är det ofrånkomligt att man skadar sig och det är lätt hänt när man har fokus på annat. Stukningar, sträckningar och även muskelbristningar är vanliga skador vid sportutövande. Dessa går till stor grad att undvika genom att värma…

Vegetarisk kost och hälsosamt liv

Vegetarisk kost och hälsosamt liv

Nyckeln till ett mer hälsosamt liv brukar vara träning och en bra och varierad kost. Vad denna kost ska bestå av har varit länge under en diskussion. Oavsett vilken diet eller matvana du väljer så är det viktigt att du får i dig rätt mängd av alla vitaminer, mineraler samt du får i dig  en lagom…

Träna förnuftigt

Träna förnuftigt

Har man hållit på med träning ett tag så vet man på ett ungefär vad ens kropp klara av och framförallt kroppen vänjer sig med träning. Man kan belasta mer allt eftersom man tränar upp sin kropp, trots detta så gäller det att träna förnuftigt så man inte skadar sig eller sliter ut sin kropp….

Protein och träning

Protein och träning

När man tränar intensivt så blir musklerna skadade. För att dessa sedan skall kunna läka och bli ännu bättre än tidigare så krävs det att man har ätit tillräckligt och av rätt saker. Kroppen behöver nämligen stora mängder protein. Tillräckligt med protein Det rekommenderade dagliga intaget av protein är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Detta…

Träna med svagt hjärta?

Träna med svagt hjärta?

Fysisk träning är i de flesta fall bra för oss och i regel är det något vi bör göra delvis för att just stärka hjärtat. Detta betyder dock inte att någon som genomgår hjärtrehabilitering kan hoppa på och träna vad som helst eller hur som helst. Detta måste göras med en hel del kunskap om…

Gravid och träning – hur fungerar det?

Gravid och träning - hur fungerar det?

Att bli gravid betyder inte att ens hälsa ska sjunka i botten. Man behöver faktiskt inte ändra sin livsstil så mycket som man kanske tror. Det finns fortfarande många myter kring en graviditet.  Kosten Du behöver inte äta för två för bara för att du är gravid. Faktum är att barnet överlever och frodas så…

Handla träningskläder

Handla träningskläder

Att träna är bra för hälsan i många avseenden och många tränar på ett eller annat sätt varje dag. Vilka plagg man väljer beror på hur man tänker träna då valet av plagg kan reflektera på prestationen. När det är dags att köpa nya fräscha träningskläder finns det många butiker att välja på. En del…

Träna hemma – vad behöver man?

Träna hemma - vad behöver man?

Att köra träningspass i hemmet är fullt möjligt, även om man inte har ett hemmagym. Allt man egentligen behöver är ett par bra och mångsidiga redskap. Kroppen Det finn många övningar som man kan göra med endast kroppen som redskap, man arbetar helt enkelt med sin egen vikt som motstånd istället för vikter eller liknande. Klassiska…